2015年01月20日

バランスボールのダイエット効果

バランスボールは何に効果があるのか?

バランスボールの3つの効果!

(1)ゆがみの矯正
バランスボールというぐらいですかね。身体のゆがみを矯正する効果があります。人は右利き左利きがあるように身体全体も左右どちらかにいつも体重がかかってしまい歪みが発生していることが多々あります。
バランスボールは体幹部を鍛え左右のゆがみを解消してくれます。


(2)ダイエット効果(インナーマッスル強化)
ダイエットをするうえで一番鍛えたいのが普段意識して使うことができないインナーマッスル(深層筋)。
インナーマッスルを鍛えることで、脂肪を燃やしやすいカラダに変身します。バランスボールにはダイエット効果もあるんです。


(3)腰痛軽減
バランスボールは、バランスをとることで普段の生活では使わない筋肉を鍛えてくれます。また腹筋、背筋も鍛えられます。腰痛の方は腹筋や背筋が鍛えられることで痛みを緩和してくれます。

バランスボールは、テレビを見ながらなど「ながら運動」で出来てしまいますし、運動神経や特別な技能なども不要ですので、誰でも試せるエクササイズです。
チャレンジしてみてはいかかでしょうか


【人気のバランスボールラインナップ】

アクティブシェイプボール(台座・エキスパンダー付)

アクティブシェイプボール(台座・
エキスパンダー付)

\7,344(税込)

室内での手軽な運動として人気が高いボール運動をカンタンに始めることができるセットです。ボールは初心者でもバランスが取りやすいように、専用の台座をご用意。付属のエキスパンダーを台座に取り付け、腕の運動を同時に行えば、身体全体をうまく動かせます。バランスボール運動…

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アクティブシェイプボール(台座・エキスパンダー付)アクティブシェイプボール(台座・エキスパンダー付)をカートに入れる

ステファン・メルモンのピラティスダイエットプラス 1日10分7日間プログラムDVD1 バランスボール

ステファン・メルモンのピラティス
ダイエットプラス 1日10分…

\5,184(税込)

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ステファン・メルモンのピラティスダイエットプラス 1日10分7日間プログラムDVD1 バランスボールステファン・メルモンのピラティスダイエットプラス 1日10分7日間プログラムDVD1 バランスボールをカートに入れる
adidas(アディダス) コア ジムボール バランスボール 75cm ブルー ADBL-12248

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ジムボール バランスボール…

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「adidas(アディダス) コア ジムボール バランスボール 75cm ブルー ADBL-12248」は、体を支えたり不安定にしたりして、身体のバランスを鍛えるのに役立つエクササイズボールです。事務机に座るために使っても、ダイナミックなトレーニングに使っても…

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adidas(アディダス) コア ジムボール バランスボール 75cm ブルー ADBL-12248adidas(アディダス) コア ジムボール バランスボール 75cm ブルー ADBL-12248をカートに入れる
adidas(アディダス) コア ジムボール バランスボール 65cm ブラック ADBL-12245

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ジムボール バランスボール…

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エグゼラックス ドーナッツバランスボール

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スボール

\3,780(税込)

ボディボールと同じように、体のあらゆる部位のトレーニングに。高さが低く安定しているので使いやすく安全。あらゆるエクササイズ入門に最適…

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サイクルツイスタースリム専門店
こちらのサイトは、体験談などいろいろ載っているので参考になるサイトです。

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2015年01月13日

ステッパー(足踏み運動)のダイエット効果

エアロバイク、ルームランナー以外で、家庭出来る有酸素運動器具として「ステッパー」というものがあります。

ステッパーとは「足踏み運動器具」のことです。

こういうやつです。


見たことはあるのではないでしょうか。

見た目は、ちょっと地味ですが、有酸素運動用の器具としては、エアロバイクやルームランナーに次ぐ代表的な器具と言えます。

ステッパーには、良いところとして代表的な4つの特徴(メリット)がありますので紹介します。

@省スペースなサイズ
ステッパーの良いところは、何といってもそのサイズ。
エアロバイクやルームランナーは、置き場としてある程度のスペースが必要なのに対して、省スペースで場所をとりません。
ワンルームで一人暮らしをしている方の中には、エアロバイクやルームランナーを置くのはちょっと厳しいけどステッパーならという方も多いかと思います。

Aながら運動
「ながら運動」とは、「○○をしなから運動する」という意味です。
例えば、テレビを見ながら、雑誌を読みながら、音楽を聴きながら、誰かと会話しながら…等々
エアロバイクはその代表的な器具ですが、ステッパーも「ながらの代表」と言ってもよいかと思います。
ルームランナーは、「音楽を聴きながら」ぐらいは出来ますが、「雑誌や本を読みながら」「テレビを見ながら」はちょっと厳しいですよね。
そういう意味では、「ながら運動」としてはルームランナー以上の力があるといっていいかと思います。

B価格
エアロバイクやルームランナーに比べて安価で購入が出来ます。
大体1万円前後で購入が可能。
このくらいの費用であれば、何とかなる方も多いのではないでしょうか。
飲み会を2回我慢してパスして購入費用の捻出をしてはどうでしょうか。

Cボディーラインをキレイにする効果
ステッパーダイエットの効果は、大腰筋を鍛えることができるところにあります。
大腰筋とは、背骨と両足の付け根を結んでいる身体の奥にある上半身と下半身を繋いでいる筋肉。
姿勢を保ったり、尻の筋肉を上げたり、骨盤の位置を正常に保つなどをしている筋肉です。
大腰筋を鍛えると、ヒップアップ、バストアップ、ウエストを引き締め、ボディーラインをキレイにすることに繋がります。

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ALINCO(アルインコ) ムーンステッパー FA5013

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アベント シックスパワーS ASPW-100 フィットネス器具アベント シックスパワーS ASPW-100 フィットネス器具をカートに入れる


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2015年01月08日

ルームランナー ランニングマシーン(トレッドミル)の効果

エアロバイクと同様に人気のある有酸素運動といえばルームランナー!

ルームランナーには、ランニングマシーン、トレッドミル、電動ウォーカーなど色々な呼び方がありますね。

スポーツジムでもランニングマシーンはエアロバイクと並んで人気機器。

Walking.jpg

ランニングマシーンには、心拍数計やスピード管理などがついているものもありますので、これもエアロバイク同様、目に見えるので計画的なダイエットがしやすいエクササイズマシンだと言えます。

ルームランナーには、機種によって対応速度は様々です。ウォーキング専用のマシンもありますので、自分がどんな速度で行いたいのかによってマシンを選ぶ必要がありますのでご注意ください。

ルームランナーのメリットとデメリット

【メリット】
@特別な技能を必要としないので誰にでも出来る。
A消費カロリーや心拍数などを確認できる。
B優れた有酸素運動。
Cながら運動が可能。
D膝や足への負担が少ない

【デメリット】
@置き場所にある程度のスペースが必要。
A実際のジョギングより負荷が少ない

スポーツジムにあるような本格的なマシンは、かなりのスペースが必要になります。
価格もかなり高価です。

家庭用のものはスポーツジムのものと比較すると価格も安く、サイズも小さくなります。また、使用しないときは折りたたんで収納できる折りたたみ式のものもあります。

普段は、外でジョギング、雨の日や外出することが出来ない日はルームランナーという使い方もありですね。

以下はALINCO(アルインコ) 電動ウォーカー AFW3109 の動画です。
参考に見てみて下さい。



ALINCO(アルインコ) プログラム電動ウォーカー3012R レッド AFW3012R

ALINCO(アルインコ) プロ
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AFW3012Rは使いやすさ抜群のシンプルウォーカーです。組立が不要なので到着後、すぐに運動が行えます。また、運動中に音声で速度の変化を伝えてくれるのでより安心して運動が行えます。運動に不慣れな方でも安全で効果的な運動を行えるようあらかじめ2種類のプログラムを…

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ALINCO(アルインコ) プログラム電動ウォーカー3012R レッド AFW3012RALINCO(アルインコ) プログラム電動ウォーカー3012R レッド AFW3012Rをカートに入れる



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