2015年01月13日

ステッパー(足踏み運動)のダイエット効果

エアロバイク、ルームランナー以外で、家庭出来る有酸素運動器具として「ステッパー」というものがあります。

ステッパーとは「足踏み運動器具」のことです。

こういうやつです。


見たことはあるのではないでしょうか。

見た目は、ちょっと地味ですが、有酸素運動用の器具としては、エアロバイクやルームランナーに次ぐ代表的な器具と言えます。

ステッパーには、良いところとして代表的な4つの特徴(メリット)がありますので紹介します。

@省スペースなサイズ
ステッパーの良いところは、何といってもそのサイズ。
エアロバイクやルームランナーは、置き場としてある程度のスペースが必要なのに対して、省スペースで場所をとりません。
ワンルームで一人暮らしをしている方の中には、エアロバイクやルームランナーを置くのはちょっと厳しいけどステッパーならという方も多いかと思います。

Aながら運動
「ながら運動」とは、「○○をしなから運動する」という意味です。
例えば、テレビを見ながら、雑誌を読みながら、音楽を聴きながら、誰かと会話しながら…等々
エアロバイクはその代表的な器具ですが、ステッパーも「ながらの代表」と言ってもよいかと思います。
ルームランナーは、「音楽を聴きながら」ぐらいは出来ますが、「雑誌や本を読みながら」「テレビを見ながら」はちょっと厳しいですよね。
そういう意味では、「ながら運動」としてはルームランナー以上の力があるといっていいかと思います。

B価格
エアロバイクやルームランナーに比べて安価で購入が出来ます。
大体1万円前後で購入が可能。
このくらいの費用であれば、何とかなる方も多いのではないでしょうか。
飲み会を2回我慢してパスして購入費用の捻出をしてはどうでしょうか。

Cボディーラインをキレイにする効果
ステッパーダイエットの効果は、大腰筋を鍛えることができるところにあります。
大腰筋とは、背骨と両足の付け根を結んでいる身体の奥にある上半身と下半身を繋いでいる筋肉。
姿勢を保ったり、尻の筋肉を上げたり、骨盤の位置を正常に保つなどをしている筋肉です。
大腰筋を鍛えると、ヒップアップ、バストアップ、ウエストを引き締め、ボディーラインをキレイにすることに繋がります。

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こちらのサイトは、体験談などいろいろ載っているので参考になるサイトです。

posted by ダイエット研究会 at 02:37| Comment(0) | TrackBack(0) | ステッパー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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