2015年02月05日

話題のマッサージスツールの効果

お願いランキングで深田恭子さんと亀梨和也さんも紹介していた話題のマッサージ器「マッサージスツール」を紹介します。

最近、ベストセラーにもなっている本「長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい (健康プレミアムシリーズ)」でもふくらはぎをもむことが注目されていますよね。

ふくらはぎは第二の心臓と言われていますが「マッサージスツール」はふくらはぎもにに最適なマッサージ器です。

ふくらはぎをもむことで血行はよくなりますので、体調はよくなるのはもちろん、疲れも癒してくれますし、肌もキレイに徐々になっていきます。

大きなマッサージチェアは値段も高いですし、場所もとりますね。

この「マッサージスツール」の特徴は、マッサージ効果はもちろんですが、使わないときはスツールとして使えますのでリビングなどにおいてい違和感ありません。
価格もマッサージチェアの30万円ぐらいかかってしまいますが、「マッサージスツール」は26,000円で購入出来ちゃうのも魅力ですね。


<口コミ情報>
@商品は大変いいです、使用し始めてから体調が良くなったので、ふくらはぎは第二の心臓と言われていたり、足の裏のツボは臓器を刺激するというのは本当なのだなと思いました。
が、今販売先になっているところとは違うのですが、購入して三ヶ月経たないうちに正常に動かなくなりました。
使用頻度は高かったですが、特別無理な使い方はしていません。
また、他店で購入した同シリーズのマッサージクッションも、コードが同梱されていませんでした。
販売元に問い合わせたところ、メーカーが対応するとのことでした、コードはすぐに送られて来ましたが口が合わず、再度問い合わせてやっと商品対応コードが来ました、それまでに二週間程かかっています。
販売元ではなく、メーカーの対応に対して不満を感じるので、星を一つ減らします。
こちらのスツールの対応が全く同じであれば、メーカーの対応を疑問視します。


A性能についてはまったく問題ありません。期待通りの製品でした。購入の決め手となったのは、使用しないときスツールとして利用できることです。私はオットマンとして使っています。タイマーが15分設定になっていますが、自由に設定できればいいと思いました。もっとも電源を切ればいいだけのことですが(笑)

Bかなり圧が強いのが特長です。「中」でも痛いくらいで、「弱」で使用すれば個人的には効果が得られ満足でした。使い始めはかなりの圧力で驚きました。同じ場所を圧迫し続けると押した跡が残るくらい強いです。動作音はそこまで強くないです。ヒーターが暖かいので血行も良くなり、疲れが一気に取れます。
気になる点
・動かすときに取っ手がなく、移動するたびに持ち抱えるのが大変
・蓋と本体の繋ぎのつくりが甘く、取れないか心配
・マッサージ機は使っていないときにはオットマンとして使用できる。サイズは意外と大きいので、店頭で一度確認したほうがいいかも。

店頭で体験し、気に入ってこちらで購入しました。
リビングに置いていても違和感なくお洒落で、使っていないときはオットマンとして活躍してます。腰かけるには少し高いような?
足の浮腫が軽減され、これなしの生活はもう考えられないくらいです。
現在妊娠中で、マッサージやリフレが受けにくくなっていて、自分で揉むのもしんどいので本当に重宝しています。


サイクルツイスタースリム専門店
こちらのサイトは、体験談などいろいろ載っているので参考になるサイトです。




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2015年01月20日

バランスボールのダイエット効果

バランスボールは何に効果があるのか?

バランスボールの3つの効果!

(1)ゆがみの矯正
バランスボールというぐらいですかね。身体のゆがみを矯正する効果があります。人は右利き左利きがあるように身体全体も左右どちらかにいつも体重がかかってしまい歪みが発生していることが多々あります。
バランスボールは体幹部を鍛え左右のゆがみを解消してくれます。


(2)ダイエット効果(インナーマッスル強化)
ダイエットをするうえで一番鍛えたいのが普段意識して使うことができないインナーマッスル(深層筋)。
インナーマッスルを鍛えることで、脂肪を燃やしやすいカラダに変身します。バランスボールにはダイエット効果もあるんです。


(3)腰痛軽減
バランスボールは、バランスをとることで普段の生活では使わない筋肉を鍛えてくれます。また腹筋、背筋も鍛えられます。腰痛の方は腹筋や背筋が鍛えられることで痛みを緩和してくれます。

バランスボールは、テレビを見ながらなど「ながら運動」で出来てしまいますし、運動神経や特別な技能なども不要ですので、誰でも試せるエクササイズです。
チャレンジしてみてはいかかでしょうか


【人気のバランスボールラインナップ】

アクティブシェイプボール(台座・エキスパンダー付)

アクティブシェイプボール(台座・
エキスパンダー付)

\7,344(税込)

室内での手軽な運動として人気が高いボール運動をカンタンに始めることができるセットです。ボールは初心者でもバランスが取りやすいように、専用の台座をご用意。付属のエキスパンダーを台座に取り付け、腕の運動を同時に行えば、身体全体をうまく動かせます。バランスボール運動…

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アクティブシェイプボール(台座・エキスパンダー付)アクティブシェイプボール(台座・エキスパンダー付)をカートに入れる

ステファン・メルモンのピラティスダイエットプラス 1日10分7日間プログラムDVD1 バランスボール

ステファン・メルモンのピラティス
ダイエットプラス 1日10分…

\5,184(税込)

「ステファン・メルモンのピラティスダイエットプラス 1日10分7日間プログラムDVD1 バランスボール」は、ネバダ州立大学公認ピラティス・インストラクターのステファン・メルモンのエクササイズDVDです。道具を使うことによって負荷を高めたり脚を支えたりするなど、…

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ステファン・メルモンのピラティスダイエットプラス 1日10分7日間プログラムDVD1 バランスボールステファン・メルモンのピラティスダイエットプラス 1日10分7日間プログラムDVD1 バランスボールをカートに入れる
adidas(アディダス) コア ジムボール バランスボール 75cm ブルー ADBL-12248

adidas(アディダス) コア
ジムボール バランスボール…

\4,860(税込)

「adidas(アディダス) コア ジムボール バランスボール 75cm ブルー ADBL-12248」は、体を支えたり不安定にしたりして、身体のバランスを鍛えるのに役立つエクササイズボールです。事務机に座るために使っても、ダイナミックなトレーニングに使っても…

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adidas(アディダス) コア ジムボール バランスボール 75cm ブルー ADBL-12248adidas(アディダス) コア ジムボール バランスボール 75cm ブルー ADBL-12248をカートに入れる
adidas(アディダス) コア ジムボール バランスボール 65cm ブラック ADBL-12245

adidas(アディダス) コア
ジムボール バランスボール…

\4,320(税込)

「adidas(アディダス) コア ジムボール バランスボール 65cm ブラック ADBL-12245」は、体を支えたり不安定にしたりして、身体のバランスを鍛えるのに役立つエクササイズボールです。事務机に座るために使っても、ダイナミックなトレーニングに使って…

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エグゼラックス ドーナッツバランスボール

エグゼラックス ドーナッツバラン
スボール

\3,780(税込)

ボディボールと同じように、体のあらゆる部位のトレーニングに。高さが低く安定しているので使いやすく安全。あらゆるエクササイズ入門に最適…

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エグゼラックス ドーナッツバランスボールエグゼラックス ドーナッツバランスボールをカートに入れる

サイクルツイスタースリム専門店
こちらのサイトは、体験談などいろいろ載っているので参考になるサイトです。

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2015年01月13日

ステッパー(足踏み運動)のダイエット効果

エアロバイク、ルームランナー以外で、家庭出来る有酸素運動器具として「ステッパー」というものがあります。

ステッパーとは「足踏み運動器具」のことです。

こういうやつです。


見たことはあるのではないでしょうか。

見た目は、ちょっと地味ですが、有酸素運動用の器具としては、エアロバイクやルームランナーに次ぐ代表的な器具と言えます。

ステッパーには、良いところとして代表的な4つの特徴(メリット)がありますので紹介します。

@省スペースなサイズ
ステッパーの良いところは、何といってもそのサイズ。
エアロバイクやルームランナーは、置き場としてある程度のスペースが必要なのに対して、省スペースで場所をとりません。
ワンルームで一人暮らしをしている方の中には、エアロバイクやルームランナーを置くのはちょっと厳しいけどステッパーならという方も多いかと思います。

Aながら運動
「ながら運動」とは、「○○をしなから運動する」という意味です。
例えば、テレビを見ながら、雑誌を読みながら、音楽を聴きながら、誰かと会話しながら…等々
エアロバイクはその代表的な器具ですが、ステッパーも「ながらの代表」と言ってもよいかと思います。
ルームランナーは、「音楽を聴きながら」ぐらいは出来ますが、「雑誌や本を読みながら」「テレビを見ながら」はちょっと厳しいですよね。
そういう意味では、「ながら運動」としてはルームランナー以上の力があるといっていいかと思います。

B価格
エアロバイクやルームランナーに比べて安価で購入が出来ます。
大体1万円前後で購入が可能。
このくらいの費用であれば、何とかなる方も多いのではないでしょうか。
飲み会を2回我慢してパスして購入費用の捻出をしてはどうでしょうか。

Cボディーラインをキレイにする効果
ステッパーダイエットの効果は、大腰筋を鍛えることができるところにあります。
大腰筋とは、背骨と両足の付け根を結んでいる身体の奥にある上半身と下半身を繋いでいる筋肉。
姿勢を保ったり、尻の筋肉を上げたり、骨盤の位置を正常に保つなどをしている筋肉です。
大腰筋を鍛えると、ヒップアップ、バストアップ、ウエストを引き締め、ボディーラインをキレイにすることに繋がります。

【オススメ商品】
ALINCO(アルインコ) ムーンステッパー FA5013

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ンステッパー FA5013

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FA5013はカラダに負担を掛けない、楕円形のステップ運動です。膝や腰の負担を軽減しながらも、まるで外で歩いている感覚が味わえるエクササイズマシンです。本体はステップ部分のシンプル設計、自宅やオフィスなど場所を選ばず使えます。また、コンパクトだから収納にも困り…

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ALINCO(アルインコ) ムーンステッパー FA5013ALINCO(アルインコ) ムーンステッパー FA5013をカートに入れる

アベント シックスパワーS ASPW-100 フィットネス器具

アベント シックスパワーS AS
PW-100 フィットネス器…

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これ一台!有酸素運動+全身運動ができるマルチフィットネス器具! 【有酸素】サイクル、ステッパー 【筋肉運動】腹筋、背中、上半身、下半身 ◇ご自宅で簡単に有酸素運動+全身運動ができる新感覚のマルチフィットネス器具! ◇シックスパワープログラム・マニュアル入り! …

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アベント シックスパワーS ASPW-100 フィットネス器具アベント シックスパワーS ASPW-100 フィットネス器具をカートに入れる


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2015年01月08日

ルームランナー ランニングマシーン(トレッドミル)の効果

エアロバイクと同様に人気のある有酸素運動といえばルームランナー!

ルームランナーには、ランニングマシーン、トレッドミル、電動ウォーカーなど色々な呼び方がありますね。

スポーツジムでもランニングマシーンはエアロバイクと並んで人気機器。

Walking.jpg

ランニングマシーンには、心拍数計やスピード管理などがついているものもありますので、これもエアロバイク同様、目に見えるので計画的なダイエットがしやすいエクササイズマシンだと言えます。

ルームランナーには、機種によって対応速度は様々です。ウォーキング専用のマシンもありますので、自分がどんな速度で行いたいのかによってマシンを選ぶ必要がありますのでご注意ください。

ルームランナーのメリットとデメリット

【メリット】
@特別な技能を必要としないので誰にでも出来る。
A消費カロリーや心拍数などを確認できる。
B優れた有酸素運動。
Cながら運動が可能。
D膝や足への負担が少ない

【デメリット】
@置き場所にある程度のスペースが必要。
A実際のジョギングより負荷が少ない

スポーツジムにあるような本格的なマシンは、かなりのスペースが必要になります。
価格もかなり高価です。

家庭用のものはスポーツジムのものと比較すると価格も安く、サイズも小さくなります。また、使用しないときは折りたたんで収納できる折りたたみ式のものもあります。

普段は、外でジョギング、雨の日や外出することが出来ない日はルームランナーという使い方もありですね。

以下はALINCO(アルインコ) 電動ウォーカー AFW3109 の動画です。
参考に見てみて下さい。



ALINCO(アルインコ) プログラム電動ウォーカー3012R レッド AFW3012R

ALINCO(アルインコ) プロ
グラム電動ウォーカー3012…

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AFW3012Rは使いやすさ抜群のシンプルウォーカーです。組立が不要なので到着後、すぐに運動が行えます。また、運動中に音声で速度の変化を伝えてくれるのでより安心して運動が行えます。運動に不慣れな方でも安全で効果的な運動を行えるようあらかじめ2種類のプログラムを…

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ALINCO(アルインコ) プログラム電動ウォーカー3012R レッド AFW3012RALINCO(アルインコ) プログラム電動ウォーカー3012R レッド AFW3012Rをカートに入れる



posted by ダイエット研究会 at 02:52| Comment(0) | ダイエット機器の種類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年01月02日

ダイエット器具の種類

運動によるダイエットをする場合、まずどんな方法があるのかを知り、その次にどんな器具があるのかを知ることが必要です。

jogging_s.jpg

あくまで、方法あっての器具であり、器具あっての方法ではありません。
ダイエット器具の中にはいわゆる企画モノ的な物も多くあり、一瞬で姿を消していく商品も少なくありません。企画モノは新鮮さなどはありますが、効果の程は???という物が多く存在してしまっているのが現実です。

やはり方法は3つの王道である「ジョギング/ウォーキング」「エアロバイク」「水泳」の中から一つ選択することをお勧めします。

pool_s.jpg

この3つの王道は、長くに渡って利用されてきており既に効果が実証されていますので、正しい方法で継続していれば効果が出るという実績を持っています。

よって、この3つの中の一つをあなたのメインダイエット方法と必ず継続して行うものとし、それ以外のものはサブダイエット方法として試していくぐらいの位置づけにするのが良いかと思います。

jimman_s.jpg

王道以外の物は当たり外れがあることを十分理解して、あくまで"試す"という位置づけです。中には優れた商品もありますので、試さないというのは逆にもったいないと思います。試すと言っても当然費用はかかりますので、何でもかんでも片っ端からというわけにはいきますよね。口コミ情報などを十分に確認して効果が望めそうな物に絞って行ってください。

サイクルツイスタースリム

サイクルツイスタースリム

\20,366(税込)

《サイクルツイスタースリム》によるトレーニングでは、ウォーキングやステップ運動に比べカロリー消費量は飛躍的に増加します。既製サイクルマシーンのように足だけのペダル運動だけでなく、腕を使うローイング(ボート漕ぎ)動作が加わることで、下半身と上半身のバランスのよい…

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サイクルツイスタースリムサイクルツイスタースリムをカートに入れる


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2014年12月28日

ダイエット方法の条件 〜「効果的」と「継続性」〜

年が明けると今年こそはダイエットに成功するぞと息込んでいる方が多くなりますね。

いろいろな種類のダイエット方法やダイエット器具がありますが、どれも正しい使い方をして、来年の今頃もきちんと継続していれば、きっと効果が出ていると思います。

Jogging.jpg

しかし、効果の大小はやっぱり方法や器具によって違ってきます。
それはそうですよね。運動内容が違うのですから、効果も違うのは当然。

どうせやるなら、効果の高いもの方法を選びたいですよね。

それともうひとつ重要なのが「継続」です。

いくら効果が高くても「継続」することが難しいようなものでは、結局効果が出ないという結果になってしまうだけです。
この「継続」が可能というものがダイエット器具を選ぶには重要な要素です。

つまりダイエットの成功には「効果的」と「継続性」の2つを兼ね備えていることが必須ということですね。

■効果的とは

効果的とは、「消費カロリーが高い運動」ということを指します。
カロリーとは、熱量を表現する「エネルギーの単位」のことで、1グラムの水の温度を1℃上昇させるのに必要な熱量が1カロリー。

「消費カロリー」は、人が身体を動かすときに発生する熱量によって消費するカロリーのことをいいます。
「消費カロリー」が高ければ、それだけ脂肪を燃焼させるということになります。


■継続性とは

人が物事を継続するために必要な要素は2つあると言われています。

1つ目は「辛くない」こと。

行うこと自体がきついものは、よほどの意思の強さがないと継続することができませんよね。
辛いものは、確かに一回の効果は大きいかもしれませんが、一回の効果よりも続けられることがダイエットには大切な要素です。


2つ目は「生活に合っている」こと。

行為自体はきつくなくても、自分の生活リズムを変えないと出来ないものも継続は難しいですよね。
そのために朝起きる時間を変えないとならないとか。夜寝る時間が遅くなるとか、食事の時間を変えるとか、会社からの帰宅時間を早くしなきゃならないとか…
こういうことはなかなか変えることが出来ないものです。
自分の今の生活リズムの中に取り入れることが出来るようなものが継続しやすい方法になります。


3つ目は「効果が出る」こと。

Waist.jpg「効果が出る」って当たり前だろと思われたかと思いますが、「効果が見える」という意味です。
やったら実際に効果が出始めるのを見た目や数字などで見えてくることが、継続する気持ちを維持するための原動力になります。
いつまでたってもなかなか成果が出てこないと、効果に対する疑いの気持ちが芽生え始めてしまい、いつの間にかやらなくなってしまうということが本当に多いダイエット失敗例です。




サイクルツイスタースリム

サイクルツイスタースリム

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posted by ダイエット研究会 at 16:05| Comment(0) | 基礎知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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